dieta trening

mi sie wydaje ze do pelni sukcesu potrzebna jest dieta sen odpoczynek trening!!wtedy jak sie to wszystko stosuje a efektow nie ma mozna byc pewnym ze dany koks nie dziala..

jak wyglada dieta i trening?

2godziny ćwiczysz na siłowni?!?! wnioskuję,że jesteś początkującym adeptem tej sztuki więc tymbardziej odpada taki długi trening.W 1h spokojnie się zmieścisz a dieta zdecydowanie do poprawy. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-11 09:31:08

Tak wogole to nia dieta ani trening tylko jej zalozenia ktore i tak sa bledne

Ta dieta to raczej podstawowa i na czuja trzymajac sie glownych zasad, a trening malymi ciezarami w tym wieku

hmmm a co tam kupie jedną puche HP do tego witaminy jakies, dieta i dobry trening. Napewno cos da

WaSabi - dieta jest bardzo dobra i ogólnie daje oczekiwane efekty. myślę, że to przez sam trening brzucha - lecę z szóstką weidera, ale nie daje mi ona takich rezultatów jakich bym oczekiwał. może znacie jakiś konkretny system treningowy, żeby w brzuchu dobrze stracić?

[...] podobno. Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle ze jak do tej pory warto i ze efekt bedzie. Waga przed redukcja: 96 Waga na 3 tyg przed jej koncem: 85,5 Moja dieta opiera sie na tluszczach i bialku. Jem regularnie co 3 h. Zatem wychodzi mi dziennie jakies 5 posilkow. W miare mozliwosci postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej [...]

"17lat 17kg 178cm wzrostu" weź sie za siebie chłopie bo z wagą raczej cienko, oj cienko a tak serio - na Twoim miejscu uzbroił bym sie w troche cierpliwości... w końcu to nie "aż" ale "dopiero" trzy miechy dieta i dobry trening podstawą, trzymaj sie tego...

[...] - 3. Ale czy przez to nie bede mial juz za duzo tluszczy ? powiedzmy, ze jako-taki staz na silowni mam - lacznie dwa lata, chociaz nieprzerwanie to z 10 miesiecy bedzie. z dieta raczej wiekszego doczynienia nie mialem w swoim zyciu, ale czas wziasc sie za siebie i spalic troche fata, co by przestac byc nazywanym przez kobiety "misiem" [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta&forum_id=10&strona=1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening&forum_id=8&strona=1

Greku korwa trening prosze bo wujcio Gugek sie zezli i nie zapomnij uwzglednic aerobow!dieta lepsza jak u mnie korde no pozdrawiam

"solidna praca" to wlasnie dieta, regeneracja i trening (no i suple - jakby nie patrzec niestety nieodzowne) przy tym poziomie nie byloby tak ciezko: 2x xp - 50 dni przerwa - 50 dni 2x hp - 50 dni przerwa - 50 dni 2x xp energized - 40 dni 2x tse - 25 dni 2x nowy scorch - 40 dni 3x arsan + kofa - 60 dni mysle ze akurat zostaloby tyle ile [...]

Postanowiłam : zaczne robic a6w, półpompki i pompki a i takie pompki przy ścianie ( kapujecie :P) . Co wy na to , dobr trening ??? Jeszcze pomyśle nad dietą. ogranicze słodycze :P , wprowadze do swojego jadłospisu warzywa i owoce :) .

Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]

[...] połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem kcal trening sie nie zmieniał, priorytetem była klatka, 2 razy w tyg. suple: KA- załuję, ze nie dokupiłem 2 opakowania. jest to dobra [...]

Seba ci dobrze pisze, nie da się całkowicie uchronić mięśni, dieta ze zwiększoną ilością białka, jak cię stać to suple które zapobiegają w dużym stopniu spadkom masy, trening nie za długi- połączenie ćwiczeń wielostawowych/na masę/ z izolowanymi, skrócenie przerw między seriami itp. treningów myślę możesz wybrać przy dobrych chęciach bo mnóstwo [...]

jak nie bedzie fotek to temat i tak raczej poleci , banan gdzies pisal ze fotki , trening, dieta to sa warunki kazdego testu nie wazne czy darmowy , wlasny czy 50/50

Niektórzy bardziej na masie dbają o jakość kalorii, timing itp. bardzo słaba dieta, chyba niewiele czytałeś... następnym razem podaj więcej informacji o sobie: wiek, wagę, % bf, trening, przyjętą kaloryczność i rozkład makroskadników. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 09:23:00

[...] 3cm ) juz mam dosyc redukcji a poza tym słyszałęm ze maksymalna długosc reduckji powinna włąsnie wynosic 6 tyg i marze juz o tym zbeby zaczac jechac treningiem masowym i dieta o dodatnim bilansie w tym tygodniu jade na zerowym a do przyszłgo tygodnia juz dodatnim i moje marzenie sie spełni A z drugiej strony nie spaliłem do konca tk [...]